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寒露已过是深秋 |凛冬至 小菲送上入冬前最重要的养生提示
2017-10-16 16:59:20 】 浏览:386
 
过了寒露,长沙天气将渐渐入冬
夜里睡觉基本要盖厚被子了
昼夜温差较大,夜间基本在14度左右
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天阴且有雨!
总之就是阴冷+风的寒冷双击!
你做好过冬的准备了吗?

    凛冬将至,小菲送上入冬前最重要的养生提示:

    注意了!寒露饮食养生5个关键词

    润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子
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    1
    滋阴餐,润肺燥
    从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。
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    2
    少吃点苦,多点甜蜜
    寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。
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    3
    温热食物最相宜
    天气越来越凉,要多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择,唤醒你的消化系统,让你一整天都精神饱满。

    4
    寒露的专属神药
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    “核桃仁、柿子”
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    核桃仁
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    柿子

    5
    两个“萝卜”包你身体顺畅!
    白萝卜
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    白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。
    在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。
    胡萝卜
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    胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。
其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。

最后再提醒大家,
寒露后,想要入冬不生病!
切记三点

    1
    ---登高,聚阳气
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    中医养生讲究秋天收敛阳气,潜藏于体内,这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了,但高山上则不同。古人认为,“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,高山上是极阳重合的地方,所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来,登高还可以增加肺活量,预防冬天的感冒。
    2
    ---盘腿平坐
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    每天早晨上班前,在家盘腿平坐,双手臂举过头,掌心向上,深呼吸,叩齿、耸肩、咽津,各做5~10 次,可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。
    3
    ---秋补先顺气
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    在寒露前后三天,最好喝一种顺气安中的汤,此汤是开路工兵,专治气滞。
    这个汤制作起来也非常简单,香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克,再加上荷叶梗30 克,藕节10 克,白萝卜带根2 个,煮成汤,喝汤吃萝卜。

寒露已过,记得穿好长袜子,注意保暖!
只要按小菲叮咛的话去吃去做,
可保入冬无忧!

    古代把露作为天气转凉变冷的标志。白露节气“露凝而白”,至寒露时已是“露气寒冷,将凝结”为霜了。寒露后已是深秋,天气开始转冷。露水更多,气温更低。
    寒露。是24节气中最早出现“寒”字的节气,是夏阳入土的最后阶段,之后寒霜雪(霜降、小大雪)节节紧扣,离立冬还有1个月。
    时至寒露,养生也要转入“深秋”模式了,深秋是入冬的前奏,如何让身体切换到“入冬”模式,关乎到你是否能温暖安然地享受冬天。
    夏阳入土,身体内的阳气也收敛至五脏,所以此时养生还需防内热燥。嘴唇干、眼睛干涩、大便干、皮肤干痒、干咳,尿少等都是内热燥的表现。今天推荐个养阴敛五脏、深秋美白的汤。
    【深秋滋阴润五脏】木瓜银耳猪骨汤
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    主打的木瓜清心润肺、健胃益脾;银耳、百合这些材料就不多说了,一个秋冬都要吃的。喝一碗,秋燥鼻子冒火的感觉没了,那种怎么喝水都喝不透的感觉才真正消除。
    汤色浓白,木瓜甜软,猪骨增加了香味,却不腥膻。不挑体质,深秋的燥烈,需要用这种甘甜的润来弥补。
    木瓜含有丰富的木瓜酵素。经常熬夜的人应多吃木瓜,弥补体内的酵素。或者用木瓜来做酵素也非常应季。
    【木瓜银耳猪骨汤做法】材料:木瓜一个(做催乳汤时用青木瓜,做润肺健胃的汤则用成熟的木瓜)、银耳一小朵、莲子、薏米、百合各一小把,蜜枣3个、猪骨500克。
    做法:
    1、把干货材料提前泡半小时,猪骨飞水,洗干净后把除木瓜外的所有材料放入汤煲内,加水大火煮开后转小火慢煲;
    2、1小时后,切木瓜,去皮去籽,把靠近籽的那一层内膜也去掉,汤煲出来就没有木瓜的异味。
    3、木瓜放入,煲软后即可关火。这个汤甜甜的不适合放盐调味。可以备一碟生抽蘸猪骨吃。
    【秋吃橘络:除痰淤】
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    寒露已过,橘子也红了,橘子吃多了容易上火,但和白色的橘络一起吃就不会了,这是为什么呢?
    橘络是一味中药,有通络化痰、顺气活血之功。橘络中含有一种叫芦丁的物质。芦丁能使血管保持正常的弹性和致密性,对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老年人,食橘络更是有益无害。橘络不用特别买来吃,吃橘子时多剥一些吃就行了。
    【丝瓜络除风湿、驱痛风】
    深秋的老丝瓜起络了,家里有痛风病人的可以收一些丝瓜络来。丝瓜络与橘络一样,能通络脉。很多病邪躲在人体细微处,就像藏在角落里的灰尘,而橘络和丝瓜络擅长钻进这些细小的地方进行清扫。橘络偏于疏通络脉中的痰淤,而丝瓜络偏于清除络脉中的风湿。
    【给痛风患者的丝瓜络茶】
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    有关节炎、痛风的人可用丝瓜络煮水来调理。把丝瓜络洗净,冷水下锅煮1小时代茶饮即可,对痛风病人有很好的效果。
    【咳欶初期的小偏方】
    天一凉,秋咳的人就多了,有宿疾的更是忍不住,要在这深秋留下一声咳嗽。
    咳嗽时取一小块膏药贴于“天突穴”,位于人体的颈部,两锁骨中间,胸骨上窝中央凹陷处。
    小孩子咳嗽,可以看舌苔,白的话是寒咳,用三瓣大蒜放半碗水,再放点冰糖,隔水煲十五分钟,喝水。如果舌质很红的话,是热咳,可以用白萝卜煲水喝就好了。
    记住治咳嗽一定要辨别寒热,不然治疗很可能南辕北辙。不是任何咳嗽都适合吃川贝雪梨膏的。大人的舌相更复杂,但也基本可以从上面的观舌苔法辨别个大概。
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